Ensalada Mediterránea de Garbanzos
Este plato típico de la región mediterránea, ideal para el verano, combina ingredientes frescos y saludables, perfectos para comidas al aire libre y reuniones con amigos. La preparación es sencilla, incluso para principiantes, y no requiere mucha cocción, manteniendo las propiedades nutritivas de sus componentes. Generalmente, este tipo de ensalada tiene alrededor de 285 calorías por porción, lo que la convierte en una opción ligera y saludable.
Ingredientes
- 3 pl átanos maduros
- 1/3 taza de mantequilla de almendra
- 1/2 taza de chispas de chocolate negro
- 1 cucharadita de aceite de coco opcional
- 1 cucharadita de semillas de chía opcional
Elaboración paso a paso
- Coloca todos los ingredientes en un bol grande para ensaladas.
- Vierte la vinagreta de limón sobre la ensalada.
- Mezcla suavemente hasta que todos los ingredientes estén bien integrados.
Nutrition
Ración: 100gCalorías: 285kcalCarbohidratos: 32gProteina: 13gGrasa: 13gGrasa saturada: 4gColesterol: 14mgSodio: 180mgPotasio: 520mgFibra: 9gAzúcar: 8gVitamina A: 960IUVitamina C: 35mgCalcio: 140mgHierro: 4mg
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