Acompañamiento, Col, Irlandesa

Receta de Col de Sartén Facilísima con Tocino

Col de Sartén Facilísima con Tocino

Esta receta es originaria de Irlanda, conocida por su sencillez y sabor contundente. Es ideal para preparar durante cualquier época del año, especialmente en estaciones más frías cuando los platos reconfortantes son más deseados. Con un balance perfecto entre la suavidad de la col y el crujiente del tocino, este platillo se distingue por su mezcla de sabores y texturas. La preparación y cocción son rápidas, resultando en un acompañamiento delicioso con aproximadamente 150 calorías por porción.
Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo de cocción 22 minutos
Tiempo Total 32 minutos
Raciones: 4 people
Plato: Acompañamiento
Cocina: Irlandesa
Calorías: 150

Ingredientes
  

  • 6 piezas de tocino, cortadas en trozos de 2.5 cm
  • 1 cebolla pequeña, picada en cubos
  • 3 dientes de ajo, triturados
  • 2 cucharadas de mostaza a la antigua o mostaza Dijon
  • 1/4 cucharadita de pimentón ahumado
  • 1 col , rebanada y picada

Method
 

  1. Calienta una sartén grande a fuego medio y añade los trozos de tocino. Cocina hasta que estén crujientes, luego retira y coloca en un plato con papel absorbente. Retira un poco del exceso de grasa, dejando aproximadamente 2 cucharadas en la sartén.
  2. Agrega la cebolla y sofríe durante 3 a 4 minutos, hasta que esté translucida.
  3. Incorpora el ajo, la mostaza, el pimentón, la sal y la pimienta, y revuelve bien para combinar todos los ingredientes.
  4. Coloca la col rebanada sobre la mezcla y utiliza una cuchara grande o pinzas para revolver y sofreír durante unos 13 a 18 minutos. La col debe quedar suave y ligeramente caramelizada.
  5. Devuelve el tocino a la sartén y mezcla todo bien antes de servir.

Nutrición

Ración: 100gCalorías: 150kcalCarbohidratos: 13gProteina: 5gGrasa: 10gGrasa saturada: 3gGrasa polinsaturada: 2gGrasa monosaturada: 4gColesterol: 16mgSodio: 240mgPotasio: 360mgFibra: 4gAzúcar: 6gVitamina A: 210IUVitamina C: 60mgCalcio: 75mgHierro: 1mg

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