Hamburguesas de Pollo Griegas
Estas hamburguesas de pollo griegas se convertirán en un básico para la cena. Las hamburguesas están llenas de sabores mediterráneos y son increíblemente fáciles de hacer. Originarias de Grecia, estas hamburguesas son perfectas para cualquier época del año, especialmente en verano. Son ideales para una comida sin gluten y baja en carbohidratos. Con solo 276 calorías por porción, se dice que son una opción saludable y deliciosa.
Ingredientes
- 2 pl átanos grandes y maduros aproximadamente 1 taza o 240 gramos de puré
- 1 ½ tazas de avena de cocción rápida 135 gramos
Elaboración paso a paso
- Preparar las hamburguesas: En un bol mediano, mezcla el pollo molido, cebolla roja, ajo, tomates secos, espinaca, eneldo, orégano, sal y pimienta. Usa tus manos para mezclar todo. Divide la mezcla en 4 porciones iguales y forma 4 hamburguesas grandes.
- Cocinar las hamburguesas: En una sartén grande a fuego medio, calienta el aceite. Cocina las hamburguesas durante aproximadamente 6 minutos por lado, o hasta que estén doradas y bien cocidas. Alternativamente, también puedes asar las hamburguesas de pollo.
- Montar la hamburguesa: Disfruta las hamburguesas solas o ármala con tus ingredientes y condimentos favoritos.
Nutrition
Ración: 100gCalorías: 276kcalCarbohidratos: 6.3gProteina: 23.1gGrasa: 17.8gGrasa saturada: 4.2gGrasa polinsaturada: 3.2gGrasa monosaturada: 10.5gGrasa Transgénica: 0.1gColesterol: 103mgSodio: 751mgPotasio: 1124mgFibra: 2.1gAzúcar: 1.1gVitamina A: 5944IUVitamina C: 26mgCalcio: 98mgHierro: 3.2mg
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