Avena Fácil
La avena fácil es una receta clásica originaria de Estados Unidos que se ha convertido en una opción popular para el desayuno. Su preparación es sencilla y rápida, ideal para las mañanas ajetreadas. Se trata de un plato vegetariano y libre de gluten siempre y cuando se utilicen ingredientes certificados. La avena es un cereal versátil que se puede adaptar a cualquier temporada del año y es perfecto para personalizar con una variedad de toppings. En aproximadamente 12 minutos, podrás disfrutar de un desayuno nutritivo con alrededor de 270 calorías por porción.
Ingredientes
- 2 tazas de avena en hojuelas
- 4 tazas de agua, leche o leche no láctea
- 1/2 cucharadita de sal kosher
Elaboración paso a paso
- En una cacerola pequeña, lleva el agua o la leche y la sal a ebullición a fuego medio-alto.
- Una vez hirviendo, agrega la avena y reduce el fuego a medio-bajo.
- Deja que la avena se cocine a fuego lento durante 7-10 minutos o hasta que alcance la consistencia deseada. Asegúrate de remover ocasionalmente.
- Retira la cacerola del fuego, cúbrela con una tapa y deja reposar unos minutos para que la avena absorba el líquido. Si la avena parece muy seca, agrega un poco más de líquido y mezcla.
- Añade tus ingredientes favoritos y sirve.
Nutrition
Ración: 100gCalorías: 270kcalCarbohidratos: 34gProteina: 13gGrasa: 7.5gGrasa saturada: 1gSodio: 668mgPotasio: 455mgFibra: 5.25gAzúcar: 5.7gVitamina A: 880IUVitamina C: 16mgCalcio: 333mgHierro: 3.15mg
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